産後抑郁不光要調節心理還應該注意飲食

産後因为各種的原因,很多的寶媽都會患上産後抑郁症。这種情況會給寶媽們的身心健康造成嚴重的傷害,會影響到寶寶的喂養,會給家庭蒙上陰影。正是因为这樣,已经患上産後抑郁症的寶媽們一定要積極地配合治療。专家提醒寶媽們治療産後抑郁症不僅要調節心理,同時大家在飲食上也應該多加注意,。良好的飲食對于大家治療産後抑郁症非常有幫助。


1、以高蛋白高纖維为主


在得産後抑郁症的人群,一般失眠會很嚴重,在这個時候,日常留言補充大量的高蛋白和高纖維的食物,这樣才能夠補充晚上因为失眠而消耗的能量,像雞蛋牛奶是每天都少不了的,如果皮膚比較好的,可以多吃點海鮮,因为海鮮蛋白質高。


2、多補充微量元素


微量元素對維持身體平衡有着重要的作用,除了日常的生活維生素和蛋白質的補充,微量元素也是需要的,當在生産的時候,微量元素也會随之變化,所以,應當多補充微量元素,像堅果,谷類含有很多的微量。


3、多吃日常維含有生素B的蔬菜


維生素B對産後抑郁症相對有比較大的作用,所以在日常的時候,産後媽媽可以多吃一些含有維生素B的蔬菜,胡蘿蔔,菠菜等等。


産後抑郁是非常常見的,因此産後的寶媽們一定要提高警惕,为自己的健康多做考慮。對于已经患上了産後抑郁症的寶媽們来說,積極的治療才是正确的選擇,专家提醒寶媽治療抑郁症 ,大家要關注的事情很多,日常飲食看似平常其實會影響到疾病的治療,因此大家一定要多加注意。。


發布時間:2018-06-16