如何提高受孕幾率?備孕期間需要注意5“養”

對于備孕的重要性大家是越来越清楚了,但是如何備孕才能提高受孕成功的幾率呢?很多的朋友可能并不是非常的清楚,专家指出科学的備孕方式并不是僅僅注意飲食就可以了,想要提高受孕成功的幾率大家應該注意5“養”。

 

1、神養


心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力産品,免疫力资訊),同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮膚紅潤,面有光澤。


2、睡養


保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要学會科学地生活,養成現代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月经期或産褥期等特殊生理階段同房等。


3、动養


要经常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。


4、食養


女性日常應适當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如动物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。


5、藥養


貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水适量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖适量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。 


發布時間:2018-06-16