甯波優合股票配资世界提醒夏季掌握補鈣新姿勢(一)

夏天溫度越来越高,寶寶也特别愛出汗,这個時候媽媽們都會思考“鈣”是否會随汗液流失。那麼究竟寶寶流汗會不會導致寶寶鈣流失呢?甯波優合股票配资世界提醒夏季掌握補鈣新姿勢,促進寶寶更快生长

首先我們要明确知道汗液中存在着鈣質,如果隻是排汗不會讓寶寶缺鈣。但是,夏季的鈣質容易流失,細心的媽媽可能不禁有些奇怪,到底怎麼回事呢?

消化道變懶,鈣吸收少了。

到了夏季,由于汗液的增加,寶寶消化道内的消化酶生成和分泌就會減少,胃腸蠕动變緩,因此很多寶寶會出現食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況,還可能挑食、厭食,機體所需的鈣和促進鈣質吸收的維生素D的量就無法得到保證。

鈉排出多,鈣消耗多了

夏季寶寶汗液增加,體内的鈉離子(即我們通常所說的鹽分)會随汗液和大小便流失,为了給寶寶補充足夠的鈉離子,媽媽通常會通過适當增加寶寶飲食中鹽的攝入量 来解決此問題,但人體的腎髒每天要把多餘的鈉排出體外,每排洩1000mg的鈉,就會同時耗損26mg的鈣。因此,寶寶夏季排出的鈉越多,鈣的消耗就越多,導致鈣流失。

塗了防曬霜,維生素D合成少了

夏季天氣炎熱,紫外線強烈,因擔心寶寶出現中暑或皮膚損傷等問題,有些父母會減少帶寶寶外出或使用防曬霜,这樣寶寶身體内自體合成維生素D的量相對減少,不利于鈣吸收。家长應該知道的是,由于夏季陽光充足,如果寶寶每天的户外活动累計达到兩個小時以上,就能夠滿足機體對維生素D的需要。

喝碳酸飲料,鈣被排出了

夏季,寶寶飲用碳酸飲料比較多。過多碳酸飲料的攝入同樣會導致鈣流失。碳酸飲料屬于富含磷的飲料,當人體内的鈣∶磷比例是2∶1時最有利于鈣的吸收,而當身 體攝入較多的碳酸飲料後,會使體内的鈣∶磷比例升高到1∶10~20。過多的磷就會把體内的鈣趕出體外。另一方面,碳酸飲料中的磷酸鹽等會與鈣元素結合形 成絡合物,通過大、小便排出體外。

夏天補鈣需要注意幾點

曬太陽注意時機,一定要避開上午10點和下午5點紫外線強烈的時間段,如果不得不外出,必須做好防曬措施。

控制甜飲料攝入。夏季很多人飲水量大,又不願意喝白開水,去喝大量的甜飲料,不僅會造成鈣流失,還會增加肥胖和患腎結石的風險,尤其是維生素功能飲料。

不要喝完奶(尤其是在吃完鈣鈣補充劑)後馬上入睡,至少在睡前留出1-2小時,減少腎結石的風險。

如果是嬰幼兒、孕婦、乳母、更年期女性或者已经骨質疏松等鈣需要量大的特殊群體,建議在富含鈣的膳食基礎上,額外補充一片鈣劑。而對于普通人,盡量從膳食中就可以滿足一日所需。

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發布時間:2018-07-06