您知道0-3歲寶寶夏季營養三要素有哪些嗎?

      夏季天氣炎熱容易導致胃口變差,加上户外活动消耗增多,寶寶的營養飲食“急需充值”哦!

      改善胃口、科学補營養,是夏天里媽媽們要为寶寶完成的兩大任務。

      媽媽應为寶寶補充哪些營養呢?往下看,你就知道!

      1、補水 

  媽媽們常常有这樣的誤解:夏天出汗多,寶寶一定要多喝水!

  其實到了夏天,媽媽要切忌盲目給寶寶補水。

  ◆ 半歲以内的嬰兒應進行純母乳喂養,通常不需要額外補充水分。因为母乳中的85-90%的含水量可以滿足寶寶的需要,即使是在炎熱的夏天。

      ◆ 半歲以上喝配方奶的寶寶,可以在兩餐之間喂一些水。避免在飯前大量飲水而導致飽腹感或沖淡胃酸,影響食欲和消化。

      Tips

  1.  如何判斷寶寶是否需要喝水?觀察小便變化,如果小便發黃、排便次數明顯減少,說明寶寶缺水,需要補充。

  2.  盡量給寶寶喝溫開水,别喝飲料;不要等寶寶渴了才喝,幫助TA養成经常喝水的习慣。

      2、補充蛋白質

  持續的高溫會影響人的食欲,寶寶可能更容易接受清淡開胃的食物(如涼拌瓜果),對肉類反倒不感興趣。但媽媽們須知道,寶寶的飲食要确保含足量的蛋白質哦。

  蛋白質用于強壯寶寶的肌肉、維持各種組織和器官的生长,支持大腦發育。这對處于快速生长期的寶寶来說尤为重要。

      ◆ 0-6個月的寶寶:母乳是寶寶獲取蛋白質的主要来源。因此哺乳媽媽要注意飲食中食物種類和分量,保證乳汁分泌。

    ◆ 7-24個月的寶寶:母乳(或配方奶)仍然是蛋白質的良好来源;瘦肉、魚肉、鴨肉、豆制品等高蛋白食物也可以适量進食。尤其三文魚、金槍魚、鳕魚等冷水魚最是适合寶寶,口感綿軟,容易咀嚼,不僅含優質蛋白,還有豐富的腦黃金DHA,幫助寶寶腦部和視覺發育。

      3、補充鈉、鉀 

  户外活动有助于補鈣,但夏季室外溫度高,寶寶的出汗和皮膚水分蒸發都會增加,媽媽在为寶寶補充水分的同時,可以讓寶寶适當進食含有鈉和鉀的食物。

  ◆ 關于鈉:

  1歲以下的寶寶,輔食中不需要加鹽調味,隻要适當選擇含有鈉的天然食物作为食材即可,如薯類、蔬菜、水産食品等。

  1歲以上的寶寶,攝入過量鈉的風險相對較高,因为鈉主要来源于食鹽、腌制食品、調味料中。因此媽媽們應限制寶寶進食過多含鹽量高的食品,如餅幹、香腸等。

  ◆ 關于鉀:

  水果和蔬菜都是鉀的最好来源。

  0-1歲寶寶從母乳和配方奶粉獲取鉀;1歲以後,媽媽要給寶寶提供更多的水果和蔬菜,包括綠葉蔬菜和蔓生果(例如甜瓜、番茄、黃瓜和南瓜),以及根用蔬菜。

   夏季飲食除了要考慮到營養方面,也要注意呵護寶寶稚嫩腸胃哦。

  對于人工喂養或混合喂養的寶寶,可選擇含有益生元組合的配方奶粉,因为益生元可以增殖腸道有益菌,改善腸道消化功能。而GOS+PDX的獨特益生元組合能幫助維持軟便,不擔心上火。

      甯波優合股票配资世界溫馨提示:此外,适當給寶寶吃一些應季的蔬果補充膳食纖維,也能促進腸道蠕动、改善消化。媽媽還應盡量少給或不給寶寶吃生冷食物,如冰激淩、飲料等。寶寶腸道健康、胃口佳,身體才棒棒哦!

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發布時間:2018-07-17