寶寶們普遍缺少的5種營養素 你家有缺少嗎?

甯波優合股票配资世界發現市場上充滿了各類专为嬰幼兒生産的營養品,为了能使寶寶健康成长,父母也盡力給寶寶提供最好的食物,補充最多的營養。但由于寶寶自身的生理特點及喂養不當,還是有可能缺乏某些維生素和礦物質的。

缺乏維生素A

根據我國的最新調查結果,6歲以下的兒童中,近一半寶寶維生素A攝入量不足,这一狀況在不足6個月的寶寶中更为嚴重。攝入足夠的維生素A對寶寶的健康成长至關重要,缺乏維生素A的寶寶會出現皮膚幹燥角化、幹眼症、夜盲症、發育緩慢等症狀,但如果隻是輕度缺乏,除了抵抗力較弱、容易生病外,并不會引起明顯症狀,媽媽們可能難以覺察。但随着寶寶的快速成长,身體對維生素A的需求量會逐漸增大,媽媽們要極为注意,并及時为他補充。綠色蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿、蛋類等都是補充維生素A的好選擇。


缺乏維生素D

除了維生素A的攝入量不足,維生素D也存在攝入不足的狀況。維生素D不足會導致佝偻病,骨骼發育異常。很多媽媽認为通過曬太陽可以補充維生素D,而後無須再通過飲食的途徑为寶寶補充。盡管陽光中的紫外線能夠預防維生素D的缺乏,但嬰幼兒曬太陽也要選對時間,夏季最好選在上午10點前或下午4點後,因为強烈的陽光照射會對寶寶的皮膚健康帶来不利影響。如果是冬天,要避免不良天氣哦,比如霧霾天。食補也是不能忽略的方式,动物性食物是維生素D的主要来源,如魚類、奶類、动物肝髒、瘦肉等。媽媽們可适當为寶寶補充。


鈣元素不足

父母最愛給寶寶補充的營養素之一就是鈣元素。盡管父母注重給寶寶補鈣,但很多寶寶依舊存在缺鈣的現象。作为寶寶成长過程中的重要營養素,鈣有助于骨骼、牙齒以及肌肉的健康生长。我們建議除了牛奶,還可以通過食用豆制品、蝦皮、海帶、蔬菜等幫助寶寶補充鈣質。


鉀元素不足

鉀元素能使血壓保持穩定,是人體中不可缺少的微量元素。然而有些兒童,尤其是體重偏胖的寶寶可能會存在鉀元素缺乏的狀況,父母可适當讓他多吃點香蕉、甜瓜、草莓、西瓜、土豆等果蔬,以補充可能缺失的鉀元素。


DHA不足

很多父母可能不了解DHA为何物,DHA又叫二十二碳六烯酸,常被稱为“腦黃金”,能夠促進兒童的腦部發育。0~3歲的寶寶大腦正處于發育最快的階段,補充充足的DHA有助于改善寶寶的認知力,增強視力,提高免疫力,并改善睡眠。雞蛋(特别是蛋黃)、牛奶以及魚類都是寶寶補充DHA的重要来源。

本内容来自電子工业出版社出版的《1000日輔食科学喂養(0~3歲)》(張巍 著)

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發布時間:2018-07-19